减少腰部脂肪的瑜伽体式—韦史努式

2016-03-09 次播放 手机看

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摘要:韦史努式不但可以活动髋骨,长期坚持,还可以达到减少腰部脂肪的效果;选择舒适的姿势调息,准备开始韦史努式的练习;先仰卧于垫上,向右转动身体;再弯曲右肘,并用手掌托住头部;接着弯曲左膝,用左手抓左脚大拇指;吸气,用左臂拉动左脚向上伸展,保持正常的呼吸;5秒后,将身体还原至仰卧姿,开始另一边的练习;两边动作完成后,身体还原,放松,完成韦史努式的练习。
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